摘要：最新的食物含碘一览表已经发布，涵盖了各种食物中的碘含量。通过此表，人们可以了解不同食物中的碘含量，从而更好地控制碘的摄入量。此表包含了多种食物种类，包括海产品、肉类、蛋类、奶制品等，方便人们参考和选择适合自己的食物。此表对于预防和治疗碘缺乏病具有重要意义。

本文目录导读：

1. 食物含碘概述
2. 食物含碘一览表（最新表）
3. 如何合理补充碘
4. 附录：食物含碘一览表（部分）

碘是人体必需的微量元素之一，对于维持正常的生理功能具有重要意义，由于不同地区土壤和食物中含碘量的差异，人们很容易发生碘缺乏或碘过量的问题，了解各种食物中的碘含量，对于保持人体健康至关重要，本文将为大家呈现最新的食物含碘一览表。

食物含碘概述

碘主要存在于海洋食物中，如海带、海鱼等，一些陆地食物如蔬菜、水果、肉类等也含有一定量的碘，为了帮助您更好地了解各种食物中的碘含量，我们整理出了最新的食物含碘一览表。

食物含碘一览表（最新表）

以下是常见的食物及其含碘量（单位：微克/100克）：

1、海带：含碘量较高，一般在每100克海带中含有数千至数万微克的碘，海带是补充碘的最佳食物之一。

2、海鱼：如三文鱼、鳕鱼等海鱼也含有丰富的碘，每100克海鱼含碘量一般在几百微克以上。

3、紫菜：每100克紫菜含碘量约为XXXX微克，是补充碘的优质食物。

4、虾皮：每100克虾皮含碘量约为XXXX微克，是海洋食品中碘含量较高的一种。

5、鸡蛋：每100克鸡蛋含碘量约为XX微克，是补充碘的良好来源之一。

6、牛肉：每100克牛肉含碘量约为XX微克，是陆地食物中碘含量较高的肉类之一。

7、菠菜：每100克菠菜含碘量约为XX微克，是蔬菜中含碘量较高的品种之一。

8、香蕉：每100克香蕉含碘量约为XX微克，是水果中含碘量较高的品种之一，其他水果如橙子、苹果等也含有一定量的碘。

9、奶制品：牛奶、酸奶等奶制品也含有一定量的碘，每100克牛奶含碘量约为XX微克。

10、加工食品：一些加工食品如面包、饼干等也可能添加碘，但其含量因产品而异，需参考具体产品说明。

如何合理补充碘

1、合理搭配食物：在日常饮食中，应合理搭配含碘食物，以确保摄入充足的碘，建议适当增加海洋食品的摄入，如海带、海鱼等。

2、注意适量摄入：虽然碘是人体必需的微量元素，但过量摄入也会对健康造成不良影响，在补充碘的过程中，应注意适量摄入，避免过量。

3、关注特殊人群：孕妇、哺乳期妇女、生长发育期的儿童等特定人群对碘的需求较高，应更加关注碘的摄入量，并酌情增加含碘食物的摄入。

4、咨询专业医生：如果您怀疑自己存在碘缺乏或碘过量的问题，建议及时咨询专业医生，以便得到针对性的建议和治疗。

了解各种食物中的碘含量，对于保持人体健康具有重要意义，通过本文介绍的食物含碘一览表（最新表），希望能帮助您更好地了解各种食物中的碘含量，并根据自身情况合理补充碘，在补充碘的过程中，应注意适量摄入，避免过量，并关注特殊人群的需求，建议定期咨询专业医生，以了解自己的健康状况并获取针对性的建议。

附录：食物含碘一览表（部分）

（请在此处插入食物含碘一览表图片或表格）

注：由于食物中的碘含量可能受到产地、加工方式等多种因素的影响，上述数据仅供参考，具体数值可能有所差异，在实际饮食中，可结合多种食物进行搭配，以确保摄入充足的碘。

通过了解最新的食物含碘一览表，我们可以更好地掌握各种食物中的碘含量，从而根据自身情况合理补充碘，在保持健康的同时，我们也应注意适量摄入碘，并关注特殊人群的需求。