这种疼痛分这么几种，如果是在跑步的过程当中出现急性的扭伤，那么这种还是有局部的韧带或者半月板损伤的可能。如果跑步本身就比较慢，出现就是受压，反复的出现钝痛这种情况。这两种情况需要有所区别。那么急性扭伤或者是挫伤，局部两天内冷敷，两天以后进行局部的活血化瘀以及消肿镇痛热敷的系统治疗。慢性疼痛，多半有可能是膝关节有慢性的炎症，也同样可以进行局部的热敷，然后可以口服骨肽，它有助于关节炎症的消散，以及一些活血化瘀的药物。注意膝关节的保暖，避免再次受凉。然后大约如果三到四周，疼痛以及活动受限的这些症状仍然没有缓解，还是建议到医院进行膝关节的检查，必要时需要进行膝关节核磁的检查，然后进一步的进行诊断，及下一步的治疗。